Un proposito per il nuovo anno di nome Fitness
Che bello il Natale! Divertirsi in compagnia dei propri cari, trascorrere più tempo a casa, in serenità, con le gambe sotto al tavolo… E magari mangiare come se non ci fosse un domani, per poi brindare all’anno nuovo? Ecco, nella lista dei buoni propositi da realizzare nel nuovo anno potresti aggiungere “rimettersi in forma dopo le abbuffate natalizie”! A dir la verità sarebbe bello sperimentare il piacere dell’attività fisica, rimettere quel vestito indossato anni fa e riscoprire la propria fisicità progressivamente dimenticata.
Dato che uno dei principali ostacoli alla pratica di una qualsiasi attività sportiva è la mancanza di tempo, una pausa dalla solita routine è la circostanza ideale per iniziare a dedicarsi all’esercizio fisico. Inoltre questo auspicio potrebbe donare originalità al tuo hotel o agriturismo.
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Come rimettersi in forma
- Dieta. Strada pur sempre ostica ma efficace, non c’è che dire. Obiettivo raggiungibile: liberarsi dalle tossine (alcol, conservanti e coloranti alimentari, composti artificiali vari). Più tossine incameriamo e più il nostro corpo accumula grasso per difendersi da queste dannose sostanze. Un giorno alla settimana potresti consumare antiossidanti come frutta e verdura (spinaci, mirtilli, succo di arancia, kiwi). Ulteriore rimedio: concedersi un rilassante bagno turco o una piacevole sauna (scopri i benefici in questo articolo).
- Sport invernali come sci di fondo, snowboard, slittino, escursioni con le ciaspole, pattinaggio sul ghiaccio. Sono tutte proposte entusiasmanti, all’insegna dello stare assieme, ma non sempre attuabili! Non sottovalutare i semplici giochi sulla neve, che possono essere vere e proprie sessioni di allenamento per smaltire vivacemente gli eccessi alimentari. Infatti costruire un pupazzo di neve permette di bruciare circa 285 calorie all’ora, tracciare un angelo nella neve circa 214, mentre fare una battaglia con le palle di neve ben 319!
- Esercizi fitness. La buona notizia è che un esercizio aerobico implica un’attività fisica moderata. La cattiva è che questa intensità di esercizio dovrà essere eseguita per almeno 30-40 minuti, meglio se 3-4 volte alla settimana. E allora avere l’attrezzatura adeguata agevolerebbe notevolmente la fatica. Progetta l’area fitness alla tua portata!
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Un’area fitness alla portata di tutti
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